半年减重40斤,谈谈我的个人经验
减肥这种事啊,说穿了就是要让我们每天的能量摄入总量<能量消耗总量。只要能满足这一点就可以了。
所以其实网上的那些减脂轻食啊什么的看看就行了,真没必要那么严格,什么每天都要吃清炒西兰花啊,什么吃菜要放清水里过一下油啊,不至于不至于。整的这么认真严肃,大多数人也坚持不了几天。
反正我是吃嘛嘛香的,吃多少看心情,不会太放纵,也不会刻意地节食。不要把减肥当成个正经事儿来做,应该把它当成是日常生活的一部分。人是铁,饭是钢,不好好吃就算不饿我也馋得慌。
既然吃饭正常吃,那怎么才能保证日常的能量摄入总量<能量消耗总量呢?
答案自然是:多锻炼。下图是我的keep年终总结:
喏,简单粗暴,效率也没多高,但是有用。最重要的是,它不需要消耗什么意志力,运动已经成为了一种生活习惯,所以可持续性也比较好。不过这种方法最大的缺点就是比较耗时间,如果你的工作是996的话那自然就不适合了,如果是常规的工作时间,那么晚饭后原本用来打游戏或者追剧追综艺的时间拿来锻炼再好不过了。锻炼过后的疲惫感也能让你在晚上更快入睡。
我大概是20年3月份开始掉体重掉到10月然后体重基本上稳定在67公斤左右,瘦下来还是很快乐的,最后晒一组体重对比图:
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